• Home|

Giảm cân với những loại trái cây giúp chị em eo thon dáng chuẩn như siêu mẫu

17 August, 2018

Với các “tín đồ giảm cân” thì 4 loại trái cây này chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của mình. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất khác dồi dào trong chúng cũng mang đến những lợi ích sức khỏe cho phụ nữ.

 

Sẽ thật khó chịu nếu các nàng phải cắt bỏ bớt khẩu phần ăn để phục vụ cho việc giảm cân của mình. Những chế độ ăn kiêng khắt khe có thể khiến bạn đói và thiếu sức sống. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm bạn có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và ăn thả ga mà vẫn không sợ béo.

Bí quyết giảm cân hàng đầu là thu nạp thật nhiều chất xơ từ trái cây để thay thế cho các loại thực phẩm khác. Chất xơ khiến bạn mau no và buộc bạn phải uống nhiều nước hơn để tiêu hóa.

Vậy là một công đôi ba đường, bạn vừa bài trừ được các thực phẩm độc hại, vừa thanh lọc độc tố và qua đó giúp ngăn chặn mỡ thừa hiệu quả đấy. Cùng điểm xem 7 loại trái cây đó là gì nhé!

Lựu


Theo Shape, lựu là trái cây rất giàu chất xơ, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân. Chúng giữ cho cơ thể luôn thoải mái trong thời gian dài. 1/2 cốc hạt lựu cung cấp 4g chất xơ cho cơ thể.

Dâu tây


Dâu tây là loại quả không thể thiếu cho tất cả những người đang muốn giảm cân. Dâu tây rất giàu kali và chất xơ, và có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.

Cam

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.


Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất cho cơ thể. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Kiwi

Một quả kiwi chứa 2,1g chất xơ, cung cấp 8% giá trị chất xơ cần thiết hàng ngày. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giảm cân bằng cách tăng cảm giác no và giảm lượng calo hấp thụ.


Ngoài ra, một nghiên cứu của Na Uy phát hiện ra rằng tiêu thụ 2 trái kiwi mỗi ngày trong 4 tuần có thể làm giảm lượng triglyceride, chất béo không lành mạnh trong máu làm gia tăng nguy cơ tim mạch lên đến 15%.

Bưởi

Theo LiveStrong, gần 68% các chất xơ trong bưởi là loại hòa tan, giúp làm chậm việc giải phóng các hóc-môn gây đói, khiến bạn no lâu hơn.


Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy bạn giảm cân nhanh hơn. Một quả bưởi trắng cung cấp 1,3g chất xơ và bưởi đỏ/hồng là 2g.

(Theo Bestie)