• Home|

Hóa ra đây là những lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát

29 May, 2018

Không phải ai cũng có thể nhận ra những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực sự đã khiến bạn tăng cân vùn vụt, đặc biệt vào buổi tối.

 

Hẳn cô nàng nào cũng muốn sở hữu thân hình thon gọn, tuy nhiên ít ai biết rằng thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là những sai lầm phổ biến hàng ngày mà bạn cần thay đổi để có được body hoàn hảo như mong muốn nhé.

Đi ngủ ngay sau khi ăn


Một số bạn gái có thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn tối, tuy nhiên thói quen này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ngủ sau khi ăn sẽ khiến cơ thể tích lũy nhiều mỡ và làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Tốt nhất là bạn nên đi ngủ sau ăn tối khoảng 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng.

Ăn nhiều đồ chiên rán trước khi ngủ


Những đồ ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ không bao giờ tốt và nó càng có hại với tạng người dễ lên cân. Nạp quá nhiều calo khiến cơ thể không đủ thời gian để đốt cháy, do đó chất béo tích tụ lại. Thay vì ăn đồ chiên rán, thử đổi vị với đồ luộc, hấp sẽ tốt hơn nhiều đấy.

Sử dụng thiết bị thông minh

Sử dụng thiết bị như điện thoại, máy tính bảng… sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Chúng có thể làm bạn mất ngủ và hay tỉnh giấc giữa đêm.


Lúc này cơ thể sẽ sinh ra lượng hormone thèm ăn khiến bạn phải ăn khuya. Do vậy tốt nhất tắt các thiết bị điện tử và cất chúng ra xa tầm tay trước khi ngủ khoảng 1 giờ nhé.

Dậy trễ

Ít ai biết rằng “ngủ nướng” vào mỗi sáng lại là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân vùn vụt. Nếu ngủ dậy muộn bạn sẽ liên tục bỏ qua bữa ăn sáng. Nhiều người cho rằng đây cũng là biện pháp để hạn chế tăng cân. Như vậy là lầm to rồi nhé.


Một bữa sáng giàu protein sẽ cũng cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hơn nũa sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt trong cả ngày. Để tránh thèm ăn liên tù tỉ, tốt nhất dậy thật sớm để bổ sung bữa sáng nào.

Ngủ không đủ giấc


Thời gian thức và hoạt động của bạn nhiều, và bạn sẽ thường xuyên thấy đói. Đảm bảo ngủ đủ 7–8h/ngày.

Uống nước ngọt hay chất kích thích


Các loại nước ngọt có ga là thủ phạm gây nên béo phì. Nước ngọt sẽ sản xuất insulin làm gia tăng hormone lưu trữ chất béo. Chúng cũng là nguyên nhân khiến các ngấn mỡ thừa xuất hiện và vòng 2 tăng lên đáng kể đấy!

Vừa ăn vừa xem tivi


Ăn vặt khi xem tivi, điện thoại khiến bạn không tập trung vào việc tiêu thụ thức ăn. Khi đó bạn sẽ nạp quá nhiều năng lượng mà không để ý rằng chúng sẽ khiến thức ăn không thể tiêu hóa hết.
Thay vào đó, nên duy trì thói quen ăn chậm giúp giảm bớt lượng calo dư thừa và tiêu hóa chúng nhanh hơn nhé.

Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ


Sự thật là uống nhiều nước làm tăng nhu cầu tiểu tiện vào đêm khuya. Nếu bật đèn đi vệ sinh, bạn sẽ rơi vào tình trạng ức chế sản xuất melatonin khiến giấc ngủ không được trọn vẹn.