• Home|

Muốn giảm cân: Nên và Không nên ăn gì?

4 September, 2017

Nhiều người thường nghĩ rằng tất cả các loại trái cây đều lành mạnh và có hàm lượng calorie thấp. Vì vậy, họ đã chuyển sang ăn trái cây thay cho các bữa ăn để giảm cân nhưng trên thực tế, có khá nhiều loại quả chứa hàm lượng đường rất cao, tương đương với đường có trong chocolate. Vậy, trái cây nào tốt và trái cây nào bạn nên hạn chế nếu muốn giảm cân?

 

Dâu tây


Dâu tây là loại quả giàu dinh dưỡng, giúp giảm cân nhanh chóng, trong dâu tây chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và hàm lượng đường rất thấp.

Dưa


Một loại trái cây khác giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp chính là họ nhà dưa. Trong dưa chứa nhiều nước, chất xơ có tác dụng lợi tiểu. Đồng thời, dưa còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, chống tình trạng sần da và mụn trứng cá. Đặc biệt, dưa có tác dụng giải nhiệt cực kì hiệu quả khi thời tiết nóng nực, phục hồi và cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Dâu rừng


Chứa rất ít đường, lại giàu vitamin C và chất chống oxi hóa dâu rừng chính là loại trái cây tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Dâu rừng đốt cháy lượng mỡ thừa giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, đồng thời sản sinh ra collagen làm trẻ hóa làn da.

Táo


Nếu muốn giảm cân chắc chắn bạn không thể không ăn táo, trong táo chứa khoảng 60-100kcal và không hề chứa chất béo, chứa nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa và pectins. Ngoài ra, ăn táo cũng giúp bạn mau no từ đó bớt ăn các loại thức ăn khác.

Bưởi chùm


Bưởi chùm có khả năng đốt cháy mỡ thừa, các enzym trong bưởi chùm không ngừng xử lý lượng calorie mà cơ thể bạn hấp thụ vào, vì vậy, để giải phóng lượng calories trong cơ thể bạn nên tích cực ăn bưởi chùm.


Nếu bạn đang giảm cân thì không nên ăn nhiều mơ bởi nó khiến cơ thể nặng nề, có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Đặc biệt là hạt mơ (món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người) chứa amygdalin (vitamin B17), thứ tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày – một chất độc có thể gây buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu hấp thụ nhiều.


Hàm lượng đường trong lê nhiều hơn các loại trái cây khác nên khiến cho quá trình giảm cân kém hiệu quả. Đồng thời, lê có tác dụng chống táo bón mạnh nên ăn nhiều lê có thể gây rối loạn cho hoạt động của ruột.


Chứa 227kcal, với giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất béo, bơ đích thị là loại quả bạn tuyệt đối không nên ăn nếu muốn giảm cân.

Nho


Một loại quả khác bạn không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân là nho. Hàm lượng đường trong nho rất cao, vỏ của nó khó tiêu hóa và nếu ăn phải hạt sẽ làm tắc nghẽn ruột. Ngoài ra, lượng acid trong nho còn gây hại cho lớp men răng.

Chuối


Chuối là loại trái cây chứa rất nhiều năng lượng, việc tiêu hóa chuối cũng chậm hơn các loại thực phẩm khác và thậm chí gần đây các nhà khoa học đã tìm ra trong chuối có một số chất làm các tế bào phân giải chất béo ngưng hoạt động. Vì vậy, đừng dại dột ăn chuối nếu muốn giảm cân.

  • Từ khóa:trái cây